مع ارتفاع درجات الحرارة والتعرض لأشعة الشمس الحارقة تزداد درجة حرارة الجسم ما يعرض للتعب والإنهاك وصعوبة التنفس والشعور بالدوار، لذلك ينصح بتناول بعض الأطعمة التي تمنح الجسم السوائل اللازمة لترطيبه وتبريده.
الأطعمة التي تساعد على تبريد الجسم في الطقس الحار
1-ماء جوز الهند
ماء جوز الهند هو السائل الشفاف الذي يوجد بثمار جوز الهند غير الناضجة يحتوي على العديد من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي تقى الجسم من التعرض لأي عدوى
ويعد ماء جوز الهند أفضل مشروب بارد للجسم يمكن إدراجه في النظام الغذائي خلال فصل الصيف، فهو سائل مائي يحتوي على فيتامينات ومعادن كافية لتهدئة درجة حرارة الجسم.
2- البطيخ
حتوي ثمار البطيخ على حوالي 92% من مكوناتها على الماء، لذا يساعد تناول البطيخ في فصل الصيف على إمداد الجسم بالماء اللازم له وتقليل فرص التعرض للجفاف والحفاظ على ترطيب الجسم، بجانب أنه يحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات.
3- اللبن الرايب
اللبن الرائب هو مشروب مثالي في الأيام شديدة الحرارة إذ يساعد على ترطيب الجسم وتهدأة درجة حرارته خاصة في الأيام الحارة، كما يحتوي اللبن الرائب على خصائص مضادة للميكروبات ومضادات الأكسدة، يمكن تناوله بشكل مباشر أو إضافته للعصائر المثلجة
4- الموز
الموز مصدر جيد للطاقة الفورية وواحد من ثمار تبريد الجسم الرائعة، إذ يتسبب في تقلص الأنسجة مما يسمح بامتصاص المزيد من الماء مما يؤدي لتبريد الجسم، بجانب العديد من المعادن والفيتامينات الموجودة به
5- الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على أحماض دهنية أحادية مشبعة تساعد على إزالة السموم والحرارة الزائدة من الدم، بجانب ذلك فهو سهل الهضم مما يمنع الجسم من توليد الحرارة الزائدة لهضمه، كما يحتوي الأفوكادو على الكثير من مضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة الجذور الحرة ومكافحة العدوى.
6- الكرفس
يحتوي الكرفس على 95 ٪ من الماء والعناصر الغذائية الأساسية التي تساعد على على إمداد الجسم بالماء اللازم ما يقلل من فرص التعرض للجفاف ويحافظ على ترطيب الجسم والجلد، كما أنه يحتوي على معادن أساسية مثل الزنك والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور.
